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怎样才能快速提高50米跑的速度

发表时间：2024-10-04 20:45:55 来源：网友投稿

提高50米跑速度，关键在于爆发力训练。首先加强腿部力量，如深蹲、跳跃等；其次练习起跑技巧，确保快速启动；接着增强核心稳定性，如平板支撑、仰卧起坐；最后进行间歇性训练，提高心肺功能。注意饮食均衡，补充蛋白质和碳水化合物，保持良好作息，确保身体恢复。

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