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引体向上荡摆式有锻炼效果吗

发表时间：2024-10-04 21:36:11 来源：网友投稿

引体向上荡摆式确实有锻炼效果。这种动作主要锻炼上臂肌肉，特别是二头肌和三头肌。荡摆可以增加手臂的摆动幅度，使肌肉在下降过程中得到更多的伸展，从而提升肌肉力量和耐力。荡摆还可以提高上肢的协调性和灵活性。但，荡摆幅度不宜过大，以免造成关节损伤。

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