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中学生如何提高跑步速度和耐力

发表时间：2024-10-04 21:36:49 来源：网友投稿

中学生提高跑步速度和耐力，首先进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能。其次加入力量训练，如深蹲、俯卧撑，提高肌肉耐力。再者进行间歇训练，如短跑冲刺与慢跑交替，提升爆发力。最后保证充足睡眠，合理饮食，保持良好心态。

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