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初三跑步很累怎么坚持

发表时间：2024-10-04 21:40:12 来源：网友投稿

跑步累时可以尝试以下方法：

分段跑：将跑步路程分成几个小段，每段结束后稍作休息，这样心理压力会小一些。

改变节奏：适当调整跑步速度，比如快慢交替，让身体适应不同的强度。

音乐激励：听一些节奏感强的音乐，提高跑步时的兴奋度。

设定目标：给自己设定短期目标，比如完成5圈，每完成一圈就奖励自己。

保持呼吸：用鼻子吸气，用嘴巴呼气，保持深长均匀的呼吸，有助于缓解疲劳。

观看风景：选择风景优美的地方跑步，转移注意力，减少疲劳感。

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