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小白一千米怎么跑

发表时间：2024-10-04 22:12:34 来源：网友投稿

小白一千米跑步，首先选择平坦的跑道，热身5-10分钟，提高心率。然后从慢跑到快跑，逐步增加速度，保持呼吸均匀。跑步过程中保持身体挺直，脚步轻盈，注意脚步落地要轻。跑步结束时慢跑5-10分钟，放松肌肉。坚持练习逐步提高速度和耐力。

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