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仰卧起坐一个月内如何提高

发表时间：2024-10-05 00:04:57 来源：网友投稿

提高仰卧起坐，首先加强腹部力量训练，如平板支撑、卷腹等。其次保持正确姿势，避免腰部受力。第三逐渐增加训练强度和时间，每周增加组数或次数。最后休息充分，保证肌肉恢复。记得热身和拉伸，预防受伤。

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