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还有一个月就体育中考应该怎么训练

发表时间：2024-10-05 00:06:48 来源：网友投稿

距离体育中考只剩一个月，可这样训练：1. 提高基础体能，如跳绳、跑步等，每天至少30分钟。2. 针对考试项目进行专项训练，如立定跳远、实心球等，每天至少练习两次。3. 适当增加力量训练，如深蹲、俯卧撑等，增强肌肉力量。4. 保持良好的作息，确保充足睡眠。5. 每次训练后进行拉伸，预防运动损伤。6. 考前一周适当减少训练强度，保持身体状态。

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