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1000米长跑应该怎么训练

发表时间：2024-10-05 00:08:37 来源：网友投稿

1000米长跑训练分为三个阶段：

基础耐力训练：每周至少3次，每次慢跑30-45分钟，提高心肺功能和耐力。

激发速度：每周2-3次，每次进行间歇训练，如800米慢跑，每次后休息1分钟，重复8组。

整合训练：长跑和短跑结合，每周1-2次，进行1000米模拟赛，提高比赛技巧和速度。

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