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青少年午饭怎么吃最有营养

发表时间：2024-10-05 00:32:33 来源：网友投稿

青少年午饭应多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品，补充优质蛋白。搭配蔬菜和水果，确保维生素和矿物质摄入。主食可以选择全谷物，如糙米、全麦面包，增加膳食纤维。避免过多油腻食物和高糖食品，保持饮食均衡。适量饮水促进新陈代谢。

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