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如何减胸部和腹部的赘肉

发表时间：2024-10-05 03:03:27 来源：网友投稿

减胸部和腹部赘肉，首先要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果。其次进行有氧运动，如跑步、游泳等，每次至少30分钟，每周5次。同时加强腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每天进行，每次3组。注意运动姿势正确，避免运动损伤。最后保持良好的作息，充足睡眠，有助于减脂。

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