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怎么坐在椅子上可以减肥的呢

发表时间:2024-10-05 10:54:14 来源:网友投稿

坐在椅子上减肥,可以通过以下动作实现:背部挺直,双脚平放地面,腿部交替抬起,膝盖不弯曲,速度尽量快。同时手臂做屈伸动作,模拟划船动作。保持呼吸均匀,每次锻炼持续20分钟,每周至少3次。这样既能锻炼到全身肌肉,又能提高新陈代谢,有助于燃烧脂肪,达到减肥效果。

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