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大肚子如何练腹肌快速

发表时间：2024-10-05 10:54:56 来源：网友投稿

大肚子练腹肌快速，首先控制饮食，减少脂肪摄入。其次坚持做仰卧起坐、平板支撑等腹肌训练。每次训练至少30分钟，每周3-4次。动作要标准避免晃动。注意呼吸用力时吸气，放松时呼气。锻炼后适当拉伸，缓解肌肉酸痛。

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