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屁股肉多怎么减

发表时间：2024-10-05 10:57:05 来源：网友投稿

屁股肉多可以通过以下方法减少：1. 增加有氧运动，如跑步、游泳，每周至少150分钟。2. 做深蹲、臀桥等臀部针对性训练，每周2-3次。3. 控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果。4. 保证充足睡眠，避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。5. 保持良好的心态，持之以恒。

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