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如何练出方形胸肌

发表时间：2024-10-05 10:58:42 来源：网友投稿

要练出方形胸肌，首先进行俯卧撑和哑铃卧推，锻炼胸大肌。接着做杠铃斜板卧推，针对胸小肌。然后进行哑铃飞鸟和龙门架夹胸，强化胸肌中部。最后进行俯身飞鸟，增加胸肌厚度。保持饮食均衡，充足蛋白质摄入，坚持锻炼，方胸肌指日可待。

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