如何锻炼胸肌方形
发表时间：2024-10-05 10:58:42
来源：网友投稿
要锻炼胸肌使其呈现方形，可以专注于以下动作：
哑铃卧推：使用哑铃代替杠铃，增加肌肉刺激，有助于形成方形胸肌。
斜板卧推：在斜板上进行卧推，使胸肌下部更发达，有助于塑造方形效果。
飞鸟动作：双手握哑铃，手臂伸直向两侧打开，收缩胸肌，加强中部胸肌。
倾斜飞鸟：与飞鸟类似，但角度更小，专注于上胸肌，有助于形成方形顶部。
注意控制呼吸和动作幅度，确保肌肉充分受力。
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