如何瘦胸最快最有效的方法5大方法快速瘦胸
发表时间：2024-10-05 10:58:47
来源：网友投稿
有氧运动：跑步、游泳等，每周至少3次，每次30分钟。
拉伸胸部肌肉：如猫牛式、壁靠等，每天坚持5分钟。
深蹲：每周3-4次，每次30-50个。
桥式：每周3-4次，每次15-20个。
哑铃飞鸟：每周3-4次，每次15-20个。注意动作标准。
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