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肌肉应该怎么减掉

发表时间：2024-10-05 13:10:23 来源：网友投稿

肌肉减掉主要通过有氧运动实现。如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。饮食上增加蔬菜水果摄入，减少高热量食物，保证蛋白质摄入。注意不要过度节食，以免影响健康。

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