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如何煅练腹肌好

发表时间：2024-10-05 13:10:50 来源：网友投稿

要练出腹肌首先进行全身有氧运动，如跑步、游泳，减脂。然后做仰卧起坐、平板支撑、卷腹等腹肌训练。动作要标准每组做15-20次，每次3-5组。控制饮食减少高热量食物摄入，增加蛋白质摄入。持之以恒才能看到腹肌显现。

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