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胯根外开怎么练

发表时间：2024-10-05 17:49:35 来源：网友投稿

胯根外开可以通过以下步骤练习：1. 站立，双脚与肩同宽，脚尖朝外；2. 下蹲，膝盖不超过脚尖；3. 伸直双臂，向两侧打开至与地面平行；4. 保持身体平衡，感受胯根向外打开；5. 重复练习，逐渐增加打开幅度。练习时保持膝盖与脚尖同向，避免受伤。

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