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竖叉的正确练法

发表时间：2024-10-05 17:52:47 来源：网友投稿

竖叉练习时先跪立，双腿并拢伸直。慢慢将身体向前倾，双手尽量触碰脚尖，保持身体挺直。不要用力过猛，感到肌肉拉伸即可。呼吸均匀保持姿势10-30秒，逐渐增加时间。注意膝盖伸直，避免弯曲。

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