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怎么减掉全身脂肪

发表时间：2024-10-05 19:11:43 来源：网友投稿

想要减掉全身脂肪，首先要保证摄入的热量小于消耗的热量。可以通过以下方法实现：

增加运动量：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周至少150分钟。

控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

合理安排作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

要持之以恒坚持运动和健康饮食。

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