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如何减掉小腿上的肥肉

发表时间：2024-10-05 19:11:53 来源：网友投稿

减小腿肥肉可尝试以下方法：1. 提高有氧运动量，如跑步、游泳等，每周至少150分钟。2. 加强小腿肌肉锻炼，如深蹲、跳跃等，每周2-3次。3. 控制饮食，减少高热量食物摄入，多吃蔬菜水果。4. 保证充足睡眠，避免熬夜。5. 穿着舒适，避免长时间压迫小腿。

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