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运动状态突然下滑该怎么恢复

发表时间：2024-10-05 19:44:51 来源：网友投稿

运动状态下滑时，首先休息恢复体力，避免过度劳累。调整饮食补充蛋白质、碳水化合物和维生素，增强营养。适当按摩肌肉，促进血液循环。进行针对性训练，提高运动技能和耐力。保持积极心态，相信自己能恢复。逐渐增加运动量，避免突然加大负荷。

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