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芭蕾中怎样压脚背

发表时间：2024-10-05 20:20:46 来源：网友投稿

芭蕾中压脚背，首先坐地，两腿伸直并拢。然后一只脚掌贴住另一脚背，双手放在脚背两侧。慢慢用双手推压，使脚背向上拱起。接着将另一只脚也进行同样的操作。在压脚背时要保持膝盖伸直，脚跟向下压，脚尖向上绷。练习时可逐渐增加压力和时长，但要避免过度用力，以免造成伤害。

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