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怎样瘦背部的赘肉

发表时间：2024-10-05 20:58:03 来源：网友投稿

瘦背部赘肉首先加强背部肌肉锻炼，如俯卧撑、引体向上等；其次做平板支撑，提高核心力量；再者改善坐姿，避免长时间保持同一姿势；最后适当做腰腹部运动，如仰卧起坐等。注意饮食控制热量摄入，多吃蔬菜水果，避免油腻食物。每天坚持背部赘肉会逐渐减少。

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