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跑马拉松前后应该注意什么

发表时间：2024-10-05 21:45:55 来源：网友投稿

跑马拉松前后，注意饮食：赛前保证能量摄入，赛后补充蛋白质和电解质。穿着适宜：跑步时选择透气、吸汗的衣物，比赛日穿着运动鞋。充分热身：赛前进行拉伸，预防运动损伤。赛后放松：适当拉伸，促进血液循环。保持水分：比赛前后及时补充水分，防止脱水。注意安全：遵守比赛规则，听从工作人员指挥。

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