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平板支撑怎么做最有效

发表时间：2024-10-05 22:33:07 来源：网友投稿

平板支撑主要锻炼核心肌群。正确做法：1.四肢着地，双手掌与肩同宽，手臂垂直地面；2.身体成一条直线，眼睛看向地面；3.保持呼吸均匀，尽量维持姿势不动。注意：臀部不要过高或过低，保持身体稳定。每次练习30-60秒，逐渐增加时间。

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