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怎么改变易胖体质

发表时间：2024-10-05 22:52:52 来源：网友投稿

改变易胖体质，首先调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、粗粮。适量运动每周至少150分钟中等强度运动。保证充足睡眠，改善作息规律。控制体重避免体重波动过大。保持良好心态，减少压力。通过这些方式，逐步改善易胖体质。

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