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如何瘦腰腹部赘肉

发表时间：2024-10-05 22:56:31 来源：网友投稿

瘦腰腹部赘肉，关键在于减少腹部脂肪。首先控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜和水果比例。其次坚持有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。再者加强腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-5次。最后保证充足睡眠，避免熬夜。持之以恒腰腹部赘肉自然减少。

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