成年人驼背耸肩的体态该怎样纠正
发表时间：2024-10-05 23:02:41
来源：网友投稿
成年人驼背、耸肩，可尝试以下方法纠正：
加强背部肌肉锻炼：如做俯卧撑、仰卧起坐等，增强背部力量。
保持良好坐姿：坐直背部，肩膀放松，不要耸肩。
增加拉伸运动：如猫牛式、肩部环绕等，放松肩部和背部肌肉。
使用支撑工具：如靠垫、坐骨支撑等，减少背部压力。
定期检查体态：注意观察身体姿势，及时调整。
调整工作环境：确保电脑屏幕高度适中，避免长时间低头。
坚持以上方法，可逐渐改善驼背、耸肩的体态。
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