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强制性脊柱炎日常恢复的锻炼方法

发表时间：2024-10-06 00:04:31 来源：网友投稿

助手

腰背伸展：坐或躺，慢慢向前弯腰，让背部尽量伸展。

桥式运动：平躺，双脚平放地面，同时抬起臀部，形成桥形。

骨盆倾斜：平躺，双脚平放地面，左右交替抬高臀部，模拟游泳动作。

颈部伸展：坐或站立，轻轻左右转动头部，保持自然呼吸。

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