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青少年如何在短时间内增加臂力

发表时间：2024-10-06 00:36:01 来源：网友投稿

青少年增加臂力，可采取以下方法：1. 举哑铃，每周3-4次，每次15-20分钟；2. 拉力器锻炼，针对不同肌肉群；3. 做俯卧撑、引体向上等自重训练；4. 增加握力练习，如拧毛巾、握力器等。注意动作规范，循序渐进。

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