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青少年早餐吃什么最好

发表时间：2024-10-06 00:36:05 来源：网友投稿

青少年早餐宜营养均衡，建议搭配如下：1. 一碗牛奶或豆浆，提供优质蛋白和钙质；2. 一份全麦面包或燕麦粥，提供膳食纤维；3. 一份鸡蛋或瘦肉，补充蛋白质；4. 新鲜水果，补充维生素和矿物质；5. 适量坚果，提供健康脂肪。这样的早餐能保证青少年一天的能量需求。

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