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请问腿肚子上的肌肉怎么减

发表时间：2024-10-06 01:10:39 来源：网友投稿

腿肚子上的肌肉主要是腓肠肌，减脂主要通过有氧运动和饮食控制。进行跑步、游泳等有氧运动，每次至少30分钟，每周5天。饮食上减少高热量食物摄入，多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入。同时适当拉伸和按摩腿部肌肉，有助于缓解肌肉紧张。

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