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请问怎样才能吃辣火锅而不拉肚子

发表时间：2024-10-06 01:13:02 来源：网友投稿

吃辣火锅不拉肚子，可采取以下方法：1. 适量喝酸奶，调节肠道菌群；2. 先吃点主食，垫垫胃，减轻肠道刺激；3. 选择温和辣椒，如小米椒、灯笼椒；4. 火锅食材多样，丰富膳食纤维，助消化；5. 适量吃些豆腥味食物，如豆皮、豆腐，中和辣椒素；6. 饮食规律，避免暴饮暴食。

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