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肌肉型肥胖如何减肥

发表时间：2024-10-06 02:19:57 来源：网友投稿

肌肉型肥胖减肥，首先调整饮食，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和粗粮。其次加强有氧运动，如跑步、游泳，提高心肺功能。同时配合力量训练，减少肌肉脂肪，增加肌肉量。控制运动强度，避免过度劳累。坚持规律作息，保证充足睡眠。逐步降低体重，达到健康体型。

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