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快速瘦美腿怎么练

发表时间：2024-10-06 02:20:34 来源：网友投稿

瘦美腿关键在于锻炼小腿和臀部肌肉。1. 小腿：站立，脚跟抬起，用脚尖支撑身体，坚持30秒，重复5次。2. 臀部：俯卧，双腿交替抬起，各30次。3. 大腿后侧：站立，双脚分开同肩宽，下蹲，保持背部挺直，重复10次。4. 大腿前侧：坐姿，双腿并拢，脚跟抬起，用脚尖支撑身体，坚持30秒，重复5次。每天坚持锻炼，一个月后可见效。

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