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收胯骨的方法

发表时间：2024-10-06 03:11:55 来源：网友投稿

收胯骨的方法主要是通过以下步骤：首先站立时双脚并拢，脚跟相触；其次轻轻将胯部向内夹紧，想象自己正尝试将胯骨靠近脊柱；接着保持身体直立，腹部收紧，不要前倾或后仰；最后通过深呼吸练习，使胯部肌肉得到充分拉伸和锻炼。记得动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。

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