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如何提高你的基础代谢水平

发表时间：2024-10-06 04:18:40 来源：网友投稿

提高基础代谢水平，首先要保证充足睡眠，每晚7-9小时。其次进行有氧运动，如快走、游泳，每周150分钟。多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆制品，有助于肌肉生长。保持热量摄入与消耗平衡，避免暴饮暴食。适量饮用绿茶，其中含有的儿茶素能提高代谢。戒烟限酒避免熬夜。

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