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运动多久燃烧脂肪

发表时间：2024-10-06 04:39:31 来源：网友投稿

运动燃烧脂肪的时间因人而异，一般而言，进行有氧运动如快走、跑步等，需持续30分钟以上才能开始有效燃烧脂肪。高强度间歇训练（HIIT）则能在短时间内快速提高脂肪燃烧效率。但，人体在运动过程中，首先消耗的是碳水化合物，随着运动时间的延长，脂肪才开始参与供能。

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