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怎样锻炼才能让自己的肌肉瞬间爆发力增强

发表时间：2024-10-06 04:59:17 来源：网友投稿

增强肌肉瞬间爆发力，关键在于高强度、短时间训练。如进行跳跃、爆发力冲刺等。每次训练前热身，提高肌肉温度。训练时用最大力量完成动作，每组3-5次，每组间隔30-60秒。逐渐增加训练强度，如提高跳跃高度、冲刺速度。注意动作标准，避免受伤。

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