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减肥怎么运动

发表时间：2024-10-06 04:59:33 来源：网友投稿

减肥运动可结合有氧和无氧锻炼。有氧运动如快走、慢跑、游泳，每次30-60分钟，每周至少3-5次。无氧运动如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每次15-20分钟，每周2-3次。运动时注意呼吸，保持节奏。结合饮食控制，效果更佳。

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