如何训练腕力
发表时间：2024-10-06 05:06:47
来源：网友投稿
训练腕力可以通过以下几种方法：
握力器：使用握力器进行训练，每次握紧20-30秒，休息10-15秒，重复3-5组。
捏橡皮筋：找几根橡皮筋，将其捏在手指间，逐渐增加力量，坚持10-15秒，休息后重复。
捏海绵块：用手捏住海绵块，感受手指和腕部的压力，每次保持10-15秒，休息后重复。
前臂卷曲：双手握哑铃或杠铃，向前臂卷曲，感受腕部肌肉的紧张，每次重复10-15次。
腕部伸展器：使用腕部伸展器，逐渐增加阻力，每次伸展10-15秒，休息后重复。
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