瘦身瑜伽的动作有哪些
发表时间：2024-10-06 13:15:58
来源：网友投稿
瘦身瑜伽的动作包括：
仰卧腿举：平躺，双脚抬起至与地面垂直，慢慢放下，重复10次。
侧板支撑：侧躺，手臂支撑身体，另一只腿弯曲，保持身体成一条直线，坚持30秒。
山式站立：双脚并拢，手臂伸直，手掌合十，保持身体平衡，坚持1分钟。
俯卧撑：双手撑地，身体成一直线，弯曲手臂，身体下降，再恢复原位，重复10次。
鸟王式：坐在地上，双腿交叉，手臂伸直，手掌合十，保持身体稳定，坚持30秒。
蛇式：俯卧，手臂伸直，手掌贴地，慢慢抬起上半身，保持呼吸，坚持30秒。
前弯伸展：站立，双脚打开，手臂向上伸展，然后向前弯曲，手指触碰地面，坚持30秒。
猫牛式：四肢着地，身体呈圆形，轮流抬头和低头，同时收腹和放松腹部，各重复10次。
这些动作有助于锻炼全身肌肉，提高新陈代谢，达到瘦身效果。在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作缓慢、平稳。
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