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每天跳绳几个小时

发表时间：2024-10-06 14:45:38 来源：网友投稿

跳绳的时间因个人情况和目标而异。一般来说初学者可以从每天10-15分钟开始，逐渐增加至30分钟。对于有经验的跳绳者，每天30-60分钟是比较合适的。，跳绳时间不应过长，以免造成关节和肌肉损伤。跳绳时应保持均匀呼吸，避免过度疲劳。建议根据自己的身体状况和运动能力来调整跳绳时间。

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