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午休睡多久合适

发表时间：2024-10-06 15:08:10 来源：网友投稿

午休的时长因人而异，通常建议成年人午休30分钟至1小时。这个时间段可以让大脑得到短暂的休息和恢复，有助于提高下午的工作效率。对于学生来说午休有助于保持下午的学习状态。如果午休时间过长，可能会影响夜间的睡眠质量。所以午休的时长应根据自己的实际情况来调整，以确保既能休息充分，又不影响夜间的睡眠。

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