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减肥应该饭前运动还是饭后运动

发表时间：2024-10-06 19:07:13 来源：网友投稿

减肥时饭前运动和饭后运动各有优劣。饭前运动可以增加能量消耗，有助于减肥。但要注意饭前运动需控制强度，避免过度疲劳。饭后运动有助于促进食物消化，但需等待30分钟至1小时，以免影响消化。饭后运动可选择低强度、有氧运动，如散步、瑜伽等。总体来说饭前饭后运动均可，关键在于控制运动强度和时间，结合个人体质和生活习惯合理安排。

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