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科学正确的减肥方法

发表时间：2024-10-06 21:12:06 来源：网友投稿

科学减肥应遵循以下原则：首先合理饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，减少油腻、高热量食物摄入。其次规律运动，结合有氧和无氧运动，如跑步、游泳、健身等，每周至少150分钟。同时保持良好作息，保证充足睡眠。适当调整心态，避免情绪化饮食。在专业人士指导下，根据自身情况制定个性化减肥计划，才能实现健康减肥。

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