怎么增加母乳
发表时间：2024-10-06 21:12:07
来源：网友投稿
增加母乳的方法如下：
适当增加哺乳频率：宝宝吸吮乳头可以刺激乳汁分泌，所以每天哺乳10-12次，尤其是夜间哺乳，能促进乳汁分泌。
保持良好的心态：保持愉悦的心情，避免焦虑和压力，有助于乳汁分泌。
保持充足的水分摄入：每天喝足够的水，有助于乳汁分泌。
合理搭配饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。
适当增加热量摄入：哺乳期间，妈妈的热量需求会增加，适当增加热量摄入有助于乳汁分泌。
保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于乳汁分泌，每天保证8小时睡眠。
避免过度劳累：过度劳累会影响乳汁分泌，保持良好的生活习惯。
保持乳头清洁：保持乳头清洁，避免乳头感染，有利于乳汁分泌。
轻度按摩乳房：哺乳前轻轻按摩乳房，有助于乳汁分泌。
避免使用抑制乳汁分泌的药物：如某些抗抑郁药物、避孕药等，可能会抑制乳汁分泌。
遵循以上方法，结合自身实际情况进行调整，有助于增加母乳。
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