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慢跑减肥的正确方法：三要三不要

发表时间：2024-10-06 23:19:24 来源：网友投稿

慢跑减肥的正确方法有“三要三不要”原则。三要包括：1. 要保持稳定的跑步节奏，避免突然加速或减速。2. 要注意饮食搭配，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物。3. 要穿合适的跑鞋，保护脚部不受伤害。三不要包括：1. 不要空腹跑步，以免发生低血糖。2. 不要在空气污染严重时跑步，以免吸入有害物质。3. 不要过度追求速度，以免造成身体损伤。遵循这些原则，慢跑减肥将更加安全有效。

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